14 październik 2013

Sport a zdrowie

Dział: Nauka i rozwój
Napisane przez  soowabdg
Uprawianie sportu staje się coraz bardziej popularne. Współcześni ludzie są świadomi tego, że dzięki regularnym treningom w znacznym stopniu poprawia się ich stan zdrowia oraz co za tym idzie- wyglądają na pełnych energii, mają lepsze samopoczucie i chęć by codziennie rano wstać z łóżka. Na popularności zyskała taka dziedzina sportu, jak nordic walking. Z pozoru młoda dyscyplina, którą może uprawiać każdy bez względu na wiek czy predyspozycje. Wystarczy odrobina chęci, czasu, wygodne buty oraz dwa kije. Osoby, które regularnie uprawiają ten sport, wiedzą że efekty są zdumiewające.

Dyscyplina wydaje się niepozorna, chociaż prawdą jest, że pomaga utrzymać ciało w doskonałej kondycji, ujędrnia ciało, rozwija się siła i wytrzymałość ramion. Jest szczególnie zalecany dla osób, które mają problemy ze stawami gdyż redukuje nacisk na biodra, kolana, piszczele oraz plecy. Należy pamiętać, że połączenie treningów wraz ze zdrową dietą pozwala osiągnąć najlepsze efekty. Podczas godzinnego treningu można spalić więcej kalorii niż przy chodzeniu na bieżni, a co najważniejsze- odbywa się na świeżym powietrzu i ma pozytywny wpływ na zdrowie. Ten rodzaj sportu jest przede wszystkim wskazany dla ludzi w podeszłym wieku, przy utrzymaniu równowagi pomocne są dwa kije, które dają poczucie stabilności i pozwalają na bardziej dynamiczny ruch. Jest to rodzaj sportu, który obejmuje takie dyscypliny jak jazda na nartach biegowych oraz zwykły marsz. Wymaga jednak zachowania pewnych zasad, bez których trening traci na wartości. Bardzo istotne jest odpowiednie odpychanie się od podłoża, nie podpierając się przy tym na kijach oraz zachowanie kąta prostego w ramionach. Nordic walking można uprawiać zarówno w górach, w parkach czy też nad morzem- niezależnie od pory roku.

Zarówno nordic walking, jak każdy inny rodzaj sportu jest dla wielu odskocznią od codziennych problemów bądź skutecznym sposobem na zabicie rutyny. Najlepszym tego przykładem są ludzie starsi, którzy zamiast siedzieć godzinami przed telewizorem wolą spędzić aktywnie czas na świeżym powietrzu, zawierają przy tym nowe znajomości. Jest to także sposób na to aby się wykazać i wziąć udział w zawodach sportowych. Dzięki temu wzrasta poczucie własnej wartości i chęć do działania.

Potwierdza się iż nordic walking jest odpowiednią dyscypliną dla każdego, bez względu na wiek, posturę oraz kondycję fizyczną. Od każdego indywidualnie zależy, jak intensywny ma być trening oraz jaki cel chce osiągnąć. Wystarczy pozytywne nastawienie i odrobina chęci.

Spodobał Ci się ten artykuł? Poleć go innym !

Podsumowanie artykułu

Fotografia artykułu

Bezpłatny poradnik - Jak skutecznie i trwale schudnąć

Informacje o plikach cookie. Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu
ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce.

Regulamin